Viața ne aduce o mulțime de provocări și situații diverse de îngrijorare sau frică iar atunci când aceste stări sunt foarte intense și dese, s-ar putea transforma în simptome ale anxietății.
Motivele care declanșează aceste stări sunt :
· existența unor boli precum: afecțiuni cardiovasculare, diabet, sevraj alcoolic
· expunerea la anumite experiențe traumatizante din copilărie
· expunerea la situații zilnice stresante, cum ar fi problemele la locul de muncă sau în familie
· personalitatea: unele persoane pot să sufere de anxietate din cauza personalității
· factorii genetici: dacă o persoană din familie suferă de anxietate, cresc șansele de a dezvolta anxietate.
Totuși, chiar dacă sunt nenumărate cauze anxietate la polul opus există anumite obiceiuri care promovează o stare de bine și diminuează anxietatea. Dacă observi că te confrunți cu astfel de probleme, este indicat să nu le tratezi cu indiferență, ci să iei imediat atitudine. Iată ce anume trebuie să faci :
· decorează-ți camera cât mai frumos
Dacă îți amenajezi dormitorul în mod practic și obții un decor impresionant din punct de vedere vizual, cu siguranță o să te simți mai bine. Folosește o lenjerie de pat bumbac în imprimeuri și culori vesele care să-ți ofere o atingere delicată și să te facă să te simți răsfățată.
· mănâncă echilibrat
Consumă cât mai multe fructe și legume și evită pe cât posibil alimentele procesate și dulciurile. Include în meniul tău zilnic ouăle, avocado și nucile pentru că ajută la îmbunătățirea stării de spirit și îți conferă un plus de energie. Evită consumul de cafea, alcool și tutun și include suplimentele alimentare Omega-3 și ceai verde.
· fă mișcare
Sportul te ajută să treci mai ușor peste situațiile de stres și are efecte pozitive și asupra stării mintale. Fie că mergi la sală, dansezi, alergi sau faci sport acasă important este să faci mișcare. În timp ce faci sport, organismul eliberează endorfine, care au rolul de a-ți îmbunătăți în mod evident starea psihică. Fă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, pentru a reduce semnificativ depresia și anxietatea.
· practică Yoga
Yoga combină meditația cu exercițîi fizice ușoare și te ajută să te eliberezi de anxietate. Este important să incluzi yoga în stilul tău de viață, pentru a te elibera de gândurile negative și a-ți oferi o stare de calm și liniște. Profită din plin de beneficiile psihologice și spirituale ale acestei surse de meditație.
· petrece cât mai timp cu prietenii și familia
Suportul social înseamnă foarte mult pentru cei care au tulburări de anxietate. Interacțiunea socială îi ajută să depășească mai ușor momentele stresante. În acest context, petrecerea timpului cu cei dragi joacă un rol major. Atunci când te simți bine în compania cuiva creierul eliberează hormonul iubirii, ceea ce îți conferă o stare de bine.
· fă orice altă activitate care-ți place
Caută tutoriale despre diverse proiecte care îți fac o reală plăcere: desenează, colorează, decorează și încearcă să fii cât mai creativă în tot ceea ce faci.