Ziarul Top
  • Economie
    • Economie

      Care este diferenta dintre un depozit bancar si…

      8 decembrie 20228 decembrie 2022

      Economie

      Poți să faci bani din transmiterea sesiunilor tale…

      8 decembrie 20228 decembrie 2022

      Economie

      Cum îți poți investi economiile: 3 idei de…

      10 octombrie 202210 octombrie 2022

      Economie

      Curs investitii Vestor, daca vrei sa ai profit…

      26 iulie 202226 iulie 2022

      Economie

      Tipuri de instrumente financiare în trend pe piețele…

      1 iulie 20221 iulie 2022

  • IT&C
    • IT&C

      Care sunt avantajele plății online în cazul facturilor…

      29 noiembrie 202229 noiembrie 2022

      IT&C

      Care sunt cele mai populare dispozitive de spionaj?

      24 noiembrie 202224 noiembrie 2022

      IT&C

      De ce sa iti cumperi un telefon Samsung?

      24 noiembrie 202213 ianuarie 2023

      IT&C

      Cât de inteligent este un televizor inteligent și…

      21 septembrie 202221 septembrie 2022

      IT&C

      De ce oamenii evită smartphone-urile second-hand pentru jocuri?

      21 septembrie 202221 septembrie 2022

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Cum se poate folosi uleiul CBD in bucatarie?

      25 ianuarie 202325 ianuarie 2023

      Lifestyle

      Cat dureaza rezultatele tratamentelor de albire?

      25 ianuarie 202325 ianuarie 2023

      Lifestyle

      Bratarile Pandora: Cadoul ideal de Valentine’s Day

      6 ianuarie 20236 ianuarie 2023

      Lifestyle

      Puteți face schimbări simple în stilul de viață…

      12 decembrie 202212 decembrie 2022

      Lifestyle

      6 motive foarte bune pentru a bea ceai…

      30 noiembrie 202230 noiembrie 2022

  • Politica
    • Politica

      Ce masuri anticriza spun guvernantii bulgari ca iau

      27 mai 201028 septembrie 2018

      Politica

      Sindicalistii nu accepta reducerea salariilor bugetarilor cu 25%…

      19 mai 201027 septembrie 2018

      Politica

      Fondurile europene, rau fara ele, dar parca mai…

      10 mai 201027 septembrie 2018

      Politica

      Lipsesc 5,8 miliarde de lei din bugetul Statului

      25 martie 201027 septembrie 2018

  • Diverse
    • Diverse

      Interesat de cum funcționează un studio de videochat?…

      19 ianuarie 202319 ianuarie 2023

      Diverse

      Cum să menții bucătăria curată, fără mare efort

      22 decembrie 202222 decembrie 2022

      Diverse

      De ce sa cumperi o masina auto rulata?

      6 decembrie 20226 decembrie 2022

      Diverse

      Iarna îți poți îmbunătăți grădina cu aceste practici…

      6 decembrie 20226 decembrie 2022

      Diverse

      Cum alegi perna perfectă pentru tine?

      1 decembrie 202217 decembrie 2022

  • Contact

Ziarul Top

  • Economie
    • Economie

      Care este diferenta dintre un depozit bancar si…

      8 decembrie 20228 decembrie 2022

      Economie

      Poți să faci bani din transmiterea sesiunilor tale…

      8 decembrie 20228 decembrie 2022

      Economie

      Cum îți poți investi economiile: 3 idei de…

      10 octombrie 202210 octombrie 2022

      Economie

      Curs investitii Vestor, daca vrei sa ai profit…

      26 iulie 202226 iulie 2022

      Economie

      Tipuri de instrumente financiare în trend pe piețele…

      1 iulie 20221 iulie 2022

  • IT&C
    • IT&C

      Care sunt avantajele plății online în cazul facturilor…

      29 noiembrie 202229 noiembrie 2022

      IT&C

      Care sunt cele mai populare dispozitive de spionaj?

      24 noiembrie 202224 noiembrie 2022

      IT&C

      De ce sa iti cumperi un telefon Samsung?

      24 noiembrie 202213 ianuarie 2023

      IT&C

      Cât de inteligent este un televizor inteligent și…

      21 septembrie 202221 septembrie 2022

      IT&C

      De ce oamenii evită smartphone-urile second-hand pentru jocuri?

      21 septembrie 202221 septembrie 2022

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Cum se poate folosi uleiul CBD in bucatarie?

      25 ianuarie 202325 ianuarie 2023

      Lifestyle

      Cat dureaza rezultatele tratamentelor de albire?

      25 ianuarie 202325 ianuarie 2023

      Lifestyle

      Bratarile Pandora: Cadoul ideal de Valentine’s Day

      6 ianuarie 20236 ianuarie 2023

      Lifestyle

      Puteți face schimbări simple în stilul de viață…

      12 decembrie 202212 decembrie 2022

      Lifestyle

      6 motive foarte bune pentru a bea ceai…

      30 noiembrie 202230 noiembrie 2022

  • Politica
    • Politica

      Ce masuri anticriza spun guvernantii bulgari ca iau

      27 mai 201028 septembrie 2018

      Politica

      Sindicalistii nu accepta reducerea salariilor bugetarilor cu 25%…

      19 mai 201027 septembrie 2018

      Politica

      Fondurile europene, rau fara ele, dar parca mai…

      10 mai 201027 septembrie 2018

      Politica

      Lipsesc 5,8 miliarde de lei din bugetul Statului

      25 martie 201027 septembrie 2018

  • Diverse
    • Diverse

      Interesat de cum funcționează un studio de videochat?…

      19 ianuarie 202319 ianuarie 2023

      Diverse

      Cum să menții bucătăria curată, fără mare efort

      22 decembrie 202222 decembrie 2022

      Diverse

      De ce sa cumperi o masina auto rulata?

      6 decembrie 20226 decembrie 2022

      Diverse

      Iarna îți poți îmbunătăți grădina cu aceste practici…

      6 decembrie 20226 decembrie 2022

      Diverse

      Cum alegi perna perfectă pentru tine?

      1 decembrie 202217 decembrie 2022

  • Contact
Lifestyle

Puteți face schimbări simple în stilul de viață pentru a reduce stresul în mod natural

Autor: Ziarul Top 12 decembrie 202212 decembrie 2022
autor Ziarul Top
Puteți face schimbări simple în stilul de viață pentru a reduce stresul în mod natural

Schimbările mici pot duce la rezultate mari. A trăi cu mai puțin stres vă va ajuta să fiți o persoană mai fericită.

Puteți fi student, gospodar sau un profesionist care lucrează în domeniu. Stresul pare să aibă un impact profund asupra vieții noastre. Potrivit unui studiu realizat de Oracle și Workplace Intelligence, 91% dintre profesioniștii indieni s-au confruntat cu un nivel de stres mai ridicat decât media globală de 80%. Deși o parte din stres este inevitabilă, există modalități de a-l diminua. 

Modificări ale stilului de viață 

Acest lucru poate scădea nivelul hormonilor de stres și vă poate ajuta să vă simțiți mai în largul dumneavoastră.

Apa și fibrele sunt esențiale pentru a elimina orice hormoni care rămân în organism. Un intestin rău și problemele digestive pot face ca hormonii să fie dificil de digerat. Creșterea cantității de apă și fibre va ajuta la eliminarea acestor hormoni în plus.

Hrăniți-vă bacteriile intestinale bune

S-a demonstrat că alimentele prebiotice reduc nivelul de cortizol. De asemenea, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră alimente fermentate precum kimchi, varză, iaurt, chefir și iaurt. Alimentele prebiotice, cum ar fi ceapa, usturoiul, prazul și sparanghelul, bananele verzi și merele sunt, de asemenea, importante. Aceste alimente cresc bacteriile bune din intestin, care pot ajuta la scăderea nivelului de stres.

Existența alinierii intestinului cu creierul întărește faptul că dieta este un factor important în ceea ce privește stresul. O dietă bogată în fibre și proteine poate încuraja creșterea microbiotei prietenoase, producătoare de serotonină. Acest lucru ajută la ameliorarea stresului.

Conține proteine, fibre și grăsimi

Hormonii stresului sunt eliberați atunci când nivelul zahărului din sânge crește dramatic. Mesele echilibrate ajută la controlul glicemiei și previn creșterile hormonilor de stres. Evită alimentele bogate în zahăr și umple-ți farfuria cu suficiente fibre, proteine, grăsimi și calorii.

Acordați prioritate somnului

Cortizolul este eliberat atunci când corpul tău intră în modul de luptă sau de fugă. De asemenea, ați putea alege să beți mai multă cofeină în zilele de oboseală pentru a crește nivelul de cortizol. Ar trebui să vă propuneți cel puțin 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți lua o pauză în timpul zilei. Fă o yoga Nidra de 10 minute dacă nu ești un bun sforăitor.

Gestionează-ți emoțiile

Nivelul de cortizol este cel mai frecvent crescut de stresul emoțional cronic. Corpul tău nu poate face diferența între a fi urmărit de o pisică sau a lucra sub presiune. Stresul este stres pentru corpul tău. Poți gestiona stresul adăugând în zilele tale câteva activități de detensionare, cum ar fi jurnalul, mișcarea ușoară, respirația și alte activități care îți fac sufletul fericit.

Nu faceți exerciții fizice excesive

În timp ce exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate, acestea pot provoca vârfuri de cortizol. Excesul de exerciții fizice te poate face să crezi că faci sport patru zile pe săptămână. Cu toate acestea, în loc să arzi grăsimi, probabil că îți va crește nivelul de cortizol și îți va stresa organismul. Evitați HIIT în timpul perioadelor menstruale sau premenstruale și poate rămâneți la jocul de NetBet Cazino.

Limitați-vă cofeina

Consumul de prea multă cafea poate provoca vârfuri de cortizol. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți cu mâinile goale. Dacă vă place o ceașcă de cafea caldă dimineața, luați în considerare trecerea la matcha. Aceasta are un conținut scăzut de cofeină și nu afectează nivelul de cortizol. Pentru a reduce nivelul de cortizol, adăugați colagen sau lapte de nucă dacă vă place prea mult cafeaua.

Limitarea consumului de cofeină ajută la menținerea igienei autonome, promovează relaxarea și scade nivelul de stres.

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Ziarul Top

articol anterior
Care este diferenta dintre un depozit bancar si un cont de economii?
urmatorul articol
Cum să menții bucătăria curată, fără mare efort

ARTICOLE RELEVANTE

Detoxifierea naturală a organismului cu sucuri – indicată...

19 martie 2021

Eden City, zona Călărașilor-Muncii: grădină proprie pentru apartamentele...

10 septembrie 2019

Mai 2019: Prețurile apartamentelor au mai scăzut, dar...

6 iunie 2019

Construcțiile de locuințe din T2 2019, peste nivelul...

31 iulie 2019

Un investitor autohton pregătește un ansamblu de 1.000-1.200...

28 februarie 2020

Dezvoltator local: 2019, un an prielnic pentru noi...

27 februarie 2019

20.000 de locuințe noi, în 70 de ansambluri...

20 septembrie 2019

Târg imobiliar în Cluj-Napoca: 4 zile, peste 20...

28 noiembrie 2019

Maturo Residence: apartamente deosebite la malul mării (P)

21 februarie 2020

Câte locuințe noi au la dispoziție bucureștenii spre...

7 februarie 2020

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recente

  • Cum se poate folosi uleiul CBD in bucatarie?

  • Cat dureaza rezultatele tratamentelor de albire?

  • Interesat de cum funcționează un studio de videochat? Vezi site-ul Studioului Prime

  • Bratarile Pandora: Cadoul ideal de Valentine’s Day

  • Cum să menții bucătăria curată, fără mare efort

Citeste si

  • Noi inspectii ale Concurentei la companii auto si asiguratori, in cadrul unei investigatii privind posibile intelegeri anticoncurentiale

  • FOTO | Ce și-a tatuat pe piept și burtă un bărbat care încearcă să-și recâștige soția care l-a părăsit

  • Atac în Manchester, de Anul Nou! Un individ a înjunghiat 3 oameni. Un martor l-a auzit strigând „Allah”

  • Cum sa folosesti corect un compactor pentru gunoi?

  • Soho Braşov Residence: 1.500 de apartamente și facilități complementare în apropierea cartierului Triaj (P)

  • Sistemul de sanatate, sub lupa IT-istilor la Hackathon4Health 2019

Categorii

  • Diverse
  • Economie
  • IT&C
  • Lifestyle
  • Politica

Contact rapid la adresa de mail:

vanzari-ziarultop

protectia consumatorului

Articole Populare

Noi inspectii ale Concurentei la companii auto si...

16 apr. 2019

FOTO | Ce și-a tatuat pe piept și...

13 ian. 2019

Atac în Manchester, de Anul Nou! Un individ...

1 ian. 2019

Cum sa folosesti corect un compactor pentru gunoi?

18 feb. 2019

Soho Braşov Residence: 1.500 de apartamente și facilități...

27 nov. 2019

Calendar

ianuarie 2023
L Ma Mi J V S D
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« dec.    
Publicatii Partenere
EuroMedic

Copyright @ 2020 - Ziarultop.ro - Toate drepturile rezervate | Sitemap